근력트레이닝루틴1 기초대사량을 향상시키는 최고의 운동 기초대사량을 향상시키는 최고의 운동은 무엇일까요? 기초대사량은 우리가 잠자는 동안에도 신체가 활동하는 데 필요한 에너지를 의미합니다. 기초대사량이 높으면 체중 감량에 도움이 되고, 건강도 개선됩니다. 기초대사량을 높이는 데 효과적인 운동으로는 근력 운동이 가장 효과적입니다. 근육량이 증가하면 기초대사량이 높아지기 때문입니다. 근력 운동에는 웨이트 트레이닝, 맨몸 운동, 저항 밴드 운동 등 다양한 종류가 있습니다. 유산소 운동 역시 기초대사량을 높이는 데 도움이 됩니다. 달리기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고 체지방을 감소시켜 기초대사량을 높이는 데 효과적입니다. 기초대사량을 높이는 데 효과적인 운동은 개인의 체력 수준과 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 전문가의 .. 정보들 2024. 8. 26. 더보기 ›› 이전 1 다음
